Quand les jours raccourcissent, nous avons l’impression que notre énergie baisse aussi. C'est que la luminosité joue un rôle considérable dans l’éveil biologique de notre corps. Comment? C’est simple! La lumière active des cellules spécialisées dans la rétine oculaire et celles-ci transmettent ensuite des signaux à la glande pinéale pour arrêter la production de la mélatonine, laquelle est associée au sommeil.
Plus simplement encore : moins de lumière signifie plus de fatigue!
Au Québec, le raccourcissement des journées dure quelques mois et peut engendrer chez certaines personnes une dépression saisonnière ainsi que des bouleversements au niveau digestif, comportemental, sur la qualité du sommeil, etc. « Ce trouble touche environ 2 à 3 % de la population canadienne, et 70 à 80 % des personnes qui en souffrent sont des femmes » selon le Dr Hani Iskandar de l’Institut Douglas de Montréal.
Si chaque individu peut en être affecté de manière différente, les chercheurs ont néamoins soulevé quelques signes avant-coureurs de la dépression saisonnière qui peuvent être observés chez les personnes qui en souffrent :
- Plus irritable
- Désir d’isolation
- Perte d’énergie
- Perte de motivation
- Symptômes débutent à l’hiver et persistent jusqu’au printemps
- Symptômes récurrents depuis au moins 2 ans dans la même période
Pour celles et ceux qui sont diagnostiqués pour la dépression saisonnière, voici un portrait des principaux symptômes :
- Humeur dépressive presque en permanence
- Moins d’intérêt pour les activités habituelles
- Augmentation de l’appétit pour certains produits
- Difficulté à se lever le matin
- Baisse de concentration
- Impression d’agitation ou de ralentissement
- Pensées suicidaires dans les cas plus extrêmes
Parlez-en! Si vous pensez vivre des effets de la dépression saisonnière, le docteur Iskandar recommande d’abord d’en parler à un médecin ou un psychothérapeute qui pourra recommander les traitements appropriés selon la situation.
D’ailleurs, le Programme d’aide pour les agriculteurs et agricultrices (PAPA) offre de nombreux services, dont la possibilité de consulter un psychothérapeute dans le confort de votre maison. Pour tous les détails sur le programme This link will open in a new window
Références
La dépression saisonnière, Dr Hani Iskandar, M. D. This link will open in a new window
La luminothérapie chasse la dépression hivernale This link will open in a new window