Le contexte géopolitique et le stress - Un mot de la travailleuse de rang

Bonjour !

J’espère que l’approche du printemps et l’augmentation de la lumière naturelle ont un effet bénéfique sur vous. Comme vous vous en doutez peut-être, on m’a proposé d’aborder le contexte géopolitique actuel et de donner certains conseils pour mieux vivre avec celui-ci.

D’abord, soyons clairs sur le fait qu’il est normal de ressentir de l’insécurité, de l’inquiétude ou du stress par rapport aux récents évènements survenus sur la scène politique et économique.

On y retrouve toutes les composantes du stress :

• Contrôle faible : vous et moi n’avons pas de contrôle sur la situation (ex : décisions des différents acteurs impliqués). 

• Imprévisibilité : il est très difficile, voire impossible de prédire la façon dont la situation évoluera au fil du temps. 

• Nouveauté : la situation est récente et engendre de nouveaux enjeux.  

• Égo menacé : les impacts potentiels de la situation pour vous et pour vos entreprises sont significatifs.  

Une fois que vous savez cela, je vous invite à faire preuve d’indulgence et de bienveillance envers vous-même. Rappelez-vous que vous n’êtes pas la seule personne à ressentir du stress. Parlez de ce que vous vivez aux personnes en qui vous avez confiance. Demandez l’aide d’un professionnel si la situation devient difficile à tolérer ou qu’elle affecte votre fonctionnement. Choisissez les façons dont vous vous informez : moment de la journée (la soirée est à éviter pour préserver la qualité du sommeil), sources (certains médias sont plus sensationnalistes que d’autres), etc. Sans nier ce qui se passe dans le monde actuellement, centrez votre attention sur les éléments sur lesquels vous avez le contrôle (hygiène de vie, relations interpersonnelles, etc.). Prenez le temps de reconnaitre ce qui va bien dans votre vie, vos accomplissements, ce qui vous rend fiers ou satisfaits. Cela aura pour effet de contrebalancer le poids des éléments qui peuvent miner le moral sur le long terme.  

Finalement, si vous vous sentez stressés ou même anxieux, utilisez la méthode du ROC ⁽¹⁾ : 

Ralentir : prendre le temps de constater ce qui se passe ici et maintenant lorsque vous ne vous sentez pas bien. 

Observer : être attentif à soi SANS JUGEMENT, se questionner sur les évènements, sur les émotions que cela vous fait vivre et sur les pensées qui vous habitent. 

Choisir : réfléchir à ce que vous pouvez faire, prendre position sur ce qui est important pour vous, décider des éléments sur lesquels vous voulez mettre votre énergie, décider de l’espace que vous laissez à vos pensées (elles peuvent être aidantes ou nuisibles dans certains cas).     

Audrée Bourdages T.S. 

Travailleuse de rang Gaspésie Îles-de-la-Madeleine 

Au cœur des familles agricoles (acfa) Ce lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre

(450) 768-6995

Source : ⁽¹⁾ Seidah, A. et Geninet, I. (2020). L’anxiété apprivoisée : transformer son stress en ressource positive, p. 47, Les Éditions du Trécarré. 

Outil : Déconstuire son stress, un ingrédient à la fois (Centre d'études sur le stress humain)  (1 Mo)